Bootcamps

Specialiseret træning – sundhed og styke i hele dit kvindeliv

Uanset hvor du befinder dig i livet, fortjener du den rette støtte, professionel vejledning og et trygt fællesskab. Vores forløb forener sundhedsfaglig ekspertise med målrettet træning, der tager udgangspunkt i netop dine behov – fra graviditet den første tid med din baby, og til et stærkt og aktivt seniorliv.

Vi arbejder med styrke træning af hele kroppen, med fokus på alt fra muskel kontakt, funktionel stabilitet og bevægelse, samt specialiseret genoptræning af bl.a. bækkenbunden.  Vores fokus er også forebyggelse af bl.a. aldersrelaterede forandringer og optimering af muskelstyrke. Derudover også forebyggelse af gener og smerter efter graviditet og fødsel, samt i overgangen mellem barsel og tilbagevenden til arbejdslivet.

Hos os er du ikke bare et nummer på et hold. Vi vægter nærvær, individuel sparring og tryghed højt, så du kan bevæge dig gennem hverdagen med større overskud, mindre smerte og fornyet energi.

 

Vores Specialiserede hold: 

  • FITfødsel: Fysisk og mental fødselsforberedelse med målrettet styrketræning og jordemoderfaglig tryghed.
  • BabyTummel: Nærvær, leg og motorisk inspiration til dig og din baby i trygge rammer.
  • NEWmom: Sundhedsfaglig genoptræning af hele kroppen og bækkenbunden efter fødslen med fokus på rehabilitering og forebyggelse af gener/smerter, samt et stærkt tilbagevenden til hverdagen med arbejde og familie. 

  • KerneSTÆRK: Målrettet hjælp til bækkenbund, core og ryg ledet af GynObs fysioterapeut.

  • WORKINGmom: Funktionel styrketræning og fællesskab for dig, der vil balancere karriere, familieliv og fysisk overskud.

  • POWERkvinder 55+: Styrk knoglesundheden, balancen og mobiliteten med fysioterapeutisk træning

Tilmelding

 

Du tilmelder dig via onlinebooking. Vores hold kan også kombineres, hvis du ønsker 2 træninger om ugen. Du skal blot anvende rabatkoden “træning2” på dit 2. Hold. (Gælder dog ikke FITfødsel) 

 

 

Har du spørgsmål til hvilket hold, der passer bedst til dig, er du velkommen til at kontakte os

Tilmeld jer her

FITfødsel Bootcamp

FITfødsel Bootcamp er et specialiseret forløb for dig, der er gravid og ønsker at opbygge fysisk power og mentalt overskud frem mod din fødsel. Vi forener målrettet styrketræning med konkret fødselsforberedelse, så du kan erstatte træthed med energi og føle dig optimalt rustet til den store opgave, der venter.

Gennem en unik kombination af fysisk træning og ubegrænset adgang til jordemoderfaglig rådgivning skaber vi et trygt rum for din udvikling. Bliv en del af et stærkt fællesskab, hvor vi har hjulpet over 500 kvinder til en lettere graviditet og en mere selvsikker fødselsoplevelse.

Læs mere og Book hold

NEWmom Bootcamp

NEWmom er et specialiseret rehabiliteringsforløb ledet af en jordemoder og en GynObs fysioterapeut, skabt til at genopbygge din krop systematisk efter graviditet og fødsel. Vi fokuserer på at behandle fødselsfølger og genvinde din fysiske styrke gennem målrettet genoptræning af bækkenbund, core og bevægeapparat.

Forløbet prioriterer din sundhed og smertefrihed i et trygt barselsfællesskab, hvor små hold sikrer plads til individuel tilpasning. Vi starter altid med en personlig vurdering af dine behov, så træningen løbende kan justeres til din udvikling – uanset om dit mål er at afhjælpe gener eller blot at blive stærkere i din nye hverdag som mor.

Læs mere og Book hold

WORKINGmom Bootcamp

WORKINGmom Bootcamp er skræddersyet til dig, der har overstået den første barselstid og nu navigerer i balancen mellem karriere, familieliv og fysisk overskud. Vi bygger bro mellem genoptræning og ambitiøs træning med fokus på funktionel styrke, mobilitet og høj teknisk kvalitet.

Uanset dit udgangspunkt sikrer vi en tryg progression med professionelle tilpasninger, så du kan genfinde træningsglæden og mærke resultaterne. Bliv en del af et lille, eksklusivt fællesskab på max 12 kvinder, hvor vi kombinerer sved på panden med den personlige opmærksomhed, der skal til for at løfte din form til næste niveau.

Læs mere og Book hold

BabyTummel

BabyTummel er for dig, der ønsker en hyggelig, tryg og nærværende stund med din baby, og samtidig gerne vil have individuel, faglig sparring og konkrete idéer til, hvordan du kan støtte dit barns motoriske udvikling i hverdagen.

Måske savner du inspiration til leg, stimulering og tummel derhjemme. Måske vil du bare gerne have en dejlig fælles oplevelse med dit barn i rolige rammer.

 

Læs mere her

KærneSTÆRK

KerneSTÆRK er et specialiseret træningsforløb ledet af en GynObs fysioterapeut og målrettet kvinder med udfordringer i bækkenbund, corestabilitet eller smerter i ryg og bækken. Forløbet er relevant ved fx lækager, tyngdefornemmelse, manglende kontakt til bækkenbunden, smerter i lænd eller bækken – eller ved behov for skånsom genoptræning efter din fødsel.
Vi arbejder med neuromuskulær kontrol, funktionel styrke og tryg progression, så du får en krop, der føles stærkere, mere stabil og bedre understøttet i din hverdag.

 

Læs mere og Book hold

Powekvinder55+

POWERkvinder55+ er et fysioterapeutisk træningsforløb for kvinder 55+, der ønsker at forebygge aldersrelateret tab af muskelmasse, styrke knoglesundheden og reducere smerter eller stivhed i kroppen. Forløbet er relevant, hvis du vil forebygge osteoporose, mindske risikoen for fald eller oplever begyndende begrænsninger i din mobilitet.
Træningen kombinerer stabilitet, vævsmobilisering, styrke og balance – og tilpasses dine behov, så du bevarer funktion, energi og tryghed i dine daglige bevægelser.

 

Læs mere og book hold