WORKINGmom Bootcamp
Effektiv, sjov og individuelt tilpasse træning i skøn fællesskab
+ arbejde med vaneænding og mental sundhed
Designet af
Jordemoder Nanna Morgen & cand. mag idræt og Psykologi Anette Bisgård
Velkommen til dig!
Hvis du er mor og gerne vil gøre noget godt for dig selv? Så er du havnet det HELT rigtige sted.
WORKINGmom Bootcamp er skræddersyet til kvinder som dig, der allerede har gennemgået den indledende genoptræning efter fødsel eller er vendt tilbage til arbejdslivet og nu står i den udfordrende situation at balancere karriere, familieliv og tid til egenomsorg og træning.
Uanset om du er en erfaren træner eller har haft en træningspause, er du velkommen her.
Vi ved, at også du har stærke sider, og områder hvor du måske har brug for tilpasninger. Vi har stor erfaringen inden for træning og ikke mindst tilpasninger, så alle kan være med.
Vi står også klar til at støtte dig, målrettet træningen og gradvist hæve sværhedsgraden, så du kan få træningsglæde og succes
Vores bootcamp-fællesskab fokuserer på at opbygge styrke, forfine teknikker og forbedre din mobilitet og muskelkontakt. Der er garanti for sved på panden, ømme muskler og smil på læben.
Er du klar til at blive en del af et fantastisk og trygt fællesskab med andre dedikerede kvinder?
Vi holder vores træningshold små og intime, med maksimalt 12 kvinder, så du kan få den personlige opmærksomhed, du fortjener.
Er du klar til, at tage det næste skridt mod et sundere og stærkere dig.
Velkommen til WORKINGmom Bootcamp – din vej til succes og træningsglæde!
Det rum I skaber til træning er guld værd og man føler sig altid set og hørt, TAK!
TAK er et fattigt ord for de 3 fantastiske forløb jeg nu har været på!
Newmom har været FANTASTISK og kan kun tilslutte mig alt det gode, andre skriver om dette forløb!! – noget jeg aldrig vil ha’ været foruden.
MEN noget der har blæst mig bag over, er mine to forløb på Workingmom!! – med en masse små skavanker og ? arme som jeg aldrig troede skulle blive til noget, er jeg virkelig landet et sted, hvor jeg stortrives i min krop. På holdet har været plads til alles forskelligheder og styrke, hvor vægt og sværhedsgrad har kunne justeres så alle har kunne være med – selv mine små ? arme..?
Derudover har vi også arbejdet med vores mentale sundhed og WAUW!! – Dette er noget alle mødre burde gøre for sig selv! Mor-livet er et kapitel for sig selv og kan til tider være benhårdt. Jeg er så taknemlig for alt jeg har lært og ikke mindst de uundværlige fællesskaber jeg har fået på disse fantastiske hold – til jer kvinder der har været med til dette, TAK FOR JER??
(Nanna og Anette, dette gælder om nogle også jer! Det rum I skaber til træning er guld værd – man føler sig altid set og hørt, TAK!) Newmom og Workingmom har helt klart været mit åndehul og fristed til at finde tilbage til min kerne, hvor jeg kan være den bedste udgave af mig selv? Jeg kan kun, på det varmeste anbefale disse fantastiske hold og opfordre folk til at se dette som en investering i sig selv.
Malene Nielsen
Tidligere deltager på NEWmom og nuværende deltager op WORKIGNmom
WORKINGmom Bootcamp
For dig der gerne vil have:
Sjov og effektiv træning, som med garanti sender dig hjem med sved på panden og smil på læben
Træning designet til kvindekroppen som har født og som løbende tilpasses dig.
Træning hvor du kan føle dig tryg og få øvelser individuelt tilpasset
Mere overskud, glæde og energi i din hverdag
Konkrete redskaber og løbende sparring ift. ændring og/eller etablering af nye vaner
Et lækkert og enestående trænings fælleskab med andre kvinder. Et trygt rum med andre kvinder – hvor der er plads til HELE dig.
Hos Nanna og House of powermoms, fandt jeg et sted der gav mig lyst til at træne.
Jeg startede tidligt i min 4 graviditet med at træne hos Nanna. Målet var at undgå graviditetsbetinget sukkersyge, så jeg kunne få lov til at føde hjemme. Det er nu 3 år siden. Jeg fik min drømme fødsel, var meget hurtigere på benene, end hvad jeg havde oplevet tidligere og har fundet et sted hvor jeg nyder at træne, også på de dage hvor overskuddet er væk.
På working mom er der plads til at skalere op og ned, som krop og sind har brug for. Altid forskellige træninger med fokus på hele kroppen. Her er der ingen der står og råber, at man da godt lige kan tage 3 mere. I stedet bliver man mødt af hep og high Five, forståelse og en omsorg, som man, som mor indimellem virkelig har brug for. Det er fedt, at man træner sammen over en periode. Holdene er ikke for store, så man kommer til at kende hinanden og der bliver delt både stort og småt.
Nanna og Anette er virkeligt gode til at tilrettelægge træningerne, så man hele tiden bliver tilpas udfordret. Det at man arbejder med både fysikken og det mentale er genialt, det giver træningen lige det ekstra, at fokus er på at tale hinanden op. Det har været det bedste jeg har gjort for mig selv, og indirekte for min familie at træne på WORKINGmom.
Pernille Knutsson
Skal vi være din Wing woman?
Hvis du har brug for vejledning til at sammensætte en træningsrutine, der både styrker dig og tager højde for eventuelle udfordringer eller skavanker, så er du kommet til det rette sted.
Det kan være en udfordring at etablere bæredygtige træningsvaner, især når hverdagen er fyldt med børn, praktiske gøremål og arbejde. Men frygt ej, du er langtfra alene.
WORKINGmom tilbyder et trygt og inspirerende fællesskab, der er med garanti vil løfte dit humør og energiniveau.
Med vores online hjemmetræningsprogram tilbyder vi korte, effektive træningsøvelser, der nemt kan integreres i en travl hverdag.
Vi hjælper dig med at identificere og arbejde med personlige vaner, som du gerne vil ændre eller slippe af med. Du får konkrete redskaber til at arbejde med dine vaner. I løbet af bootcampen udforsker vi forskellige emner, herunder familieliv som mor, mentalt overskud, energibalancer, motivationsstrategier, mindfulness og meget mere.
Vi ser frem til at byde dig velkommen i vores fællesskab, hvor vi sammen kan arbejde mod dine mål og skabe varige forandringer i dit liv.
Velkommen til WORKINGmom!
Jordemoder Nanna Morgen & Cant. Mag i idraet og Psykologi Anette Bisgaard
WORKNINGmom er træning som gør en forskel og et fælleskab du kan være tryg i
– og alt dette fär du:
14 uger med sjov, effektiv og personlig tilpasset træning, en gang om ugen.
Sjov og effektiv træning med mulighed for individuel tilpasning og personlig vejledning efter behov
Mulighed for kropsscaning ifb. Med opstart og afslutning på Tanitavægt.
Et forløb med fokus på både mental og fysisk sundhed
Vaneændringsworkshops
Konkrete redskaber til at tale dig selv op og få det bedre med dig selv
Skønt og energigivende fællesskab med andre kvinder
Masser af motivation, tips og konkrete redskaber til dit personlige vaneændrings mål.
NB. vanearbejde er online, alle for en workshop med Anette som er jeres coach på vanearbejdet og jer som vælger torsdags træning med Anette vil også så adgang til en 30 minutters ugentlig gruppe sparring og undervising
…Ooooog – bonus
Adgang til hjemmetræning, sparring og movitation i lukket facebook gruppe
Hjemmetræning er i video form og lige til at følge efter, der er både videoer til styrke, cardio og mobiliet
Alle videoer er korte og overskuelige, perfekt til en travl hverdag eller når motivationen er utilregning.
Hold oversigt uge 17-27
Der kan forekomme ændringer til trænings tiderne.
Der starter forløb i uge 33 – skriv dig op her hvis du vil stå først i køen når tilmeldingen åbner
Holstebro
Mandag kl. 20.00 – 21.00
( mulighed for at mødes 19.30)
Fra uge 19 træner vi i Vester plantage
Silkeborg
Tirsdag kl. 19.45 -20.45 ( uge 17+18)
I Silkeborg træner vi hos Fysio Elite, bredhøjvej 5
fra uge 19 træner vi i Lunden og tidspunktet bliver kl. 18-19
Din investering i en stærk krop og en barsel med mere overskud og energi er
Fra 2965.50 kr.
Når du er tilmeldt Workingmom får du 10-40% på andre Ydelser i klinikKen og 20% som fortsætter på WORKINGmom
Jeg følte mig i de bedste hænder!
Jeg startede op på et NewMom hold, 8 uger efter fødslen. Jeg har hverken trænet før eller i graviditeten.
Jeg føler mig i de bedste hænder ved Nanna! Hun er god til at imødekommende de udfordringer kroppen og underlivet kan have efter et graviditetsforløb og en fødsel.
Ligeledes er hun skrap til at komme med et alternativ hvis der er en træningsøvelse der er en udfordring for den enkelte person.
Nanna er sød og imødekommende og jeg har nydt at gå ved en NewMom bootcamp ved hende. Jeg vil helt klart anbefale hende til andre 🙂
Rikke Pedersen
Tidligere deltager på NEWmom & WORKINGmom