Er du gravid og ønsker en stærkere
graviditet og lettere fødsel?
FITfødsel Bootcamp er designet af jordemoder Nanna Morgan og er skabt
til at hjælpe dig med at opbygge styrke, overskud og selvtillid til din graviditet og fødsel.
Hvad får du på FITfødsel Bootcamp?
Styrketræning og fødselsforberedelse: Kombinationen af fysisk og mental forberedelse giver dig en stærkere graviditet og en lettere fødsel.
Unikt fællesskab:
Træn sammen med andre gravide og vær en del af et støttende netværk.
Tryghed:
Få ubegrænset adgang til en jordemoder, der hjælper og vejleder dig gennem hele din graviditet.
Bonus:
Som deltager får du eksklusive rabatter på massage, akupunktur og smertebehandling i vores klinik.
Tilmeld dig næste bootcamp nu!
Fysisk og mental styrke til din fødsel.
Ubegrænset adgang til jordemoder.
Unikt fællesskab med andre gravide.
Eksklusive rabatter på behandlinger.
Jeg vil 110% anbefale forløb hos jordemoderZonen
Jeg viste før jeg blev gravid 2. Gang at jeg ville træne hos Nanna da jeg har igennem mit arbejde mange kvinder som har gået der og snakket godt om det.
Vi har fået hjælp til at blive gravid og i den proces er man meget sårbar og vil helst ikke gøre noget forkert og oveni det var min 1. Graviditet ikke uden problemer og med det havde jeg brug for at have professionel rådgivning i forhold til træning og hvad min krop som gravid kan holde til og ikke, så bliver der taget hånd om det, så jeg har været meget tryg?? og har der er også altid tid til en snak om de sværere ting som der kan være i forbindelse med en gravidt en skulder at græde på og en klap på skulderen når man er for sej og det har været alt for omega for mig❤️
Oveni træningen og vejledning får man en del teknikker til sin fødsel og det har været guld værd??
Alt dette får man sammen med mange andre super seje kvinder som man komme til at kende. Vi sveder og griner sammen og det er bare fantastisk. Ser frem til Newmom træning??
Jeg vil til en hver tid anbefale JordemoderZonen til alle gravide??❤️
Nanna Refsgaard
Tidligere deltager på FITfødsel
Bonus for dig som deltager:
Luksus gravidmassage:
75 min – kun 447,50 kr. (Normalpris 895 kr.)
Luksus efterfødselsmassage:
60 min – kun 397,50 kr. (Normalpris 795 kr.)
Privat fødsels- og ammeforberedelse:
Op til 50% rabat!
Klar til at tilmelde dig?
Udfyld formularen herunder og sikr din plads på næste bootcamp. Hvis tilmeldingen er fyldt, så skriv dig på ventelisten og få eksklusive rabatter, mens du venter!
Hvis der ikke er åbent for tilmelding, når du besøger vores hjemmeside, kan du skrive dig på ventelisten til det kommende forløb og modtage direkte besked i din indbakke, når tilmeldingen åbner. Ved at tilmelde dig vores venteliste får du eksklusiv adgang til at sikre din bootcamp-plads, før andre kan tilmelde sig. Derudover får du adgang til en særlig ventelisterabat samt en bonusrabat til vores klinik, mens du venter.
Du kan finde et overblik over vores Bootcamp-kalender og træningstider nederst på siden.
Ofte stillede spørgsmål
Kan jeg deltage, selvom jeg har bækkensmerter?
Ja! Træningen tilpasses individuelt og hjælper med at opbygge stabilitet omkring dit bækken.
Hvornår er det bedste tidspunkt at starte bootcampen?
Vi hjælper dig i gang på det tidspunkt, der passer bedst til din graviditet.
Hvad hvis jeg føder før bootcampen er færdig?
Kontakt os, og vi finder en løsning, der passer til din situation.
Vi er klar til at hjælpe dig!
Jordemoder Nanna Morgan og teamet glæder sig til at være din “wing woman” gennem hele din graviditet.
…Ooooog – bonus
Adgang til online træning undervejs i forløbet.
Adgang til online moduler, hjemmetræning og udstrækning:
- Hjemmetræningen er i video form – De er korte og effektive og kommer med et workout breakdown til dig der er nybegynder og video guide omkring tilpasninger til dig med bækkensmerter.
- Du får en elastik til hjemmetræning og kan med fordel selv investere i en vægt sompasser til dig.
- Flere forskellige udstrækningsflows på video, som helt sikkert vil give dig velvære og færre smerter.
- Online Kickoff så du er klædt godt på til, at starte træning som gravid.
- Online undervisnings materiale med et ugentligt tema – 8 temaer i alt, der tager dig igennem alt ligefra afspænding, ve-åndedræt og til smertehåndtering i graviditet og fødsel .
Hold oversigt
Vil tilstræber stor fleksibilitet for dig som deltager på FITfødsel Bootcamp. Du tilmelder dig til fortrukne hold, men kan flekse efter behov og som der er plads til det. Du har altså mulighed for at træne en aften og en formiddag om ugen eller skifte til formiddags holdet, når du går på barsel også selvom det er midt i et forløb.
Træningstiderne er anvisende og der kan forekomme ændringer.
Kommende opstart:
uge 46
Holstebro
Mandag: Kl.18.00 – 19.15 ( i vester plantage om sommeren)
Tirsdag kl. 8.30 – 9.45 ( i vester plantage om sommeren)
Onsdag: kl. 18.00 – 19.15 og 19.30 – 20.45
Torsdag kl. 8.30 – 9.45
Fredag kl. 10.45 -12.00 ( ekstra hold efter behov)
Silkeborg
Mandag: kl 9.00 – 10.15
Tirsdag: kl 19.30 – 20.45 ( i Lunden om sommeren)
Onsdag: kl. 9.00 – 10.15 (i Lunden om sommeren)
Torsdag kl. 19.30 – 20.45
I Silkeborg træner vi hos Fysio Elite, bredhøjvej 5
FAQ
KAN JEG DELTAGE SELVOM JEG ER SYGEMELDT MED SMERTER I BÆKKENET?
Ja! Træning er det bedste du kan gøre for dit bækken. Vi arbejder på forløbet med at opbygge muskelmasse og skabe stabilitet omkring dit bækken, da vi ved, at det har en for at beskyttende og lindrende effekt på bækkensmerter.
Alle øvelserne har forskellige niveauer og kan tilpasse til dig. Alle gravide er forskellige og dagene er også forskelige og det tager jeg selvfølgelig hensyn til – der kan være perioder hvor vi skalere ben træningen ned og lader overkrop og core træning fylde mindre, fordi det netop er det dit bækken har brug for.
Indimellem er der nogle overbelastninger eller spændinger, som med fordel kan få behandling inden eller i starten af et forløb og det vil vi selvfølgelig guide og støtte dig i.
HVORNÅR ER DET BEDSTE TIDSPUNKT AT STARTE PÅ BOOTCAMPEN?
Så tidligt som muligt! På den måde får du den største forbyggende effekt træningen.
Vi ved fra forskning at der er mange fordele at hente ved en fysisk aktivt graviditet:
-
Reduceret Risiko for Overvægt og graviditets betinget sukkersyge: Regelmæssig træning kan hjælpe med at kontrollere vægtøgning under graviditeten og reducere risikoen for udvikling af gestationsdiabetes.
-
Bedre Psykisk Velvære: Fysisk træning frigiver endorfiner, hvilket kan forbedre humøret, reducere stress og bekæmpe symptomer på depression.
-
Mindre Rygsmerter: Styrketræning af kroppens kerner og rygmuskler kan reducere rygsmerter, der ofte opleves under graviditeten.
-
Forbedret Søvnkvalitet: Træning kan hjælpe med at forbedre søvnkvaliteten og reducere søvnløshed.
-
Reduceret Risiko for Kejsersnit: Gravide kvinder, der træner regelmæssigt, har ofte en lavere risiko for at gennemgå kejsersnit ved fødslen.
-
Bedre Kondition: Opretholdelse af en vis grad af fysisk kondition under graviditeten kan forbedre udholdenhed og hjælpe kvinder med at klare fødslen lettere.
-
Hurtigere Restitution: Kvinder, der træner, har ofte en lettere restitution efter fødslen og er i stand til at komme tilbage til deres daglige aktiviteter hurtigere.
-
Stærkere Krop: Styrketræning og vægtbærende øvelser kan styrke muskler og led, hvilket gavner den voksende belastning på kroppen under graviditeten.
-
Bedre Blodcirkulation: Træning kan forbedre blodcirkulationen og reducere risikoen for hævelse og åreknuder.
-
Højere Selvværd: At opretholde en aktiv træningsrutine under graviditeten kan bidrage til et højere selvværd og en følelse af velvære.
Dertil kommer at når du starter tideligt får du mulighed for at opbygge noget styrke før kroppen bliver tung og maven fylder.
Der er stor variation på graviditets længde på vores hold de tidligste er starte i uge 8 og den som starter senest er uge 34. Vi vil selvfølgelig anbefale at du starte så du kan gennemføre mindst et helt forløb.
Er du i tvivl så er du altid velkommen til at kontakte os
HVAD HVIS JEG FØDER FØR BOOTCAMPEN ER FÆRDIG?
De uger du ikke når at bruge vil blive konverteret til en personlig rabat på NEWmom bootcamp. Du kan starte din træning efterfødslen, når du føler dig klar.
KAN JEG VÆRE MED, SELVOM JEG IKKE HAR TRÆNET I LANG TID?
Ja det kan du. Jeg vil garantere dig at du får ømme muskler, særligt de første 2-3 uger – men du bliver helt sikkeret også stærkere og mere udholdende. Det vil gavne dig i din graviditet og når du skal føde.
Øvelserne kan altid laves i det tempo, med den vægt og sværhedsgrad som er tilpas udfordrende for dig. Vi hjælper med at tilpasse træningen til dig.
JEG TRÆNER ALLEREDE EN DEL, ER BOOTCAMPEN NOGET FOR MIG?
Ja! Træningen er for alle og der er en fantastisk energi på et hold kun for gravide. Træningen under graviditeten, har typisk et andet fokus og øvelserne på bootcampen har selvfølgelig til sigte at forbygge komplikationer og gener i graviditeten og under fødslen. Du får mulighed at vende stort og små i gruppen og med en jordemoder.
Der er også udfordring at hente for dig som er vant til at træne, vi tilpasser træningen til dit niveau.
Desuden arbejder vi også med åndedrætte, udholdenhed og smertehåndtering, for at nævne nogle af undervisnings emnerne på bootcampen.
Er du stadig i tvivl om
FITfødsle er noget for dig?
Fysisk og mental styrke til din fødsel.
Ubegrænset adgang til jordemoder.
Unikt fællesskab med andre gravide.
Eksklusive rabatter på behandlinger.
