FITfødsel Bootcamp
Metoden der har hjulpet +500 kvinder med at stå stærkt i deres graviditet og fødsel
Designet af jordemoder Nanna Morgan
Velkommen til dig!
Hvis du er GRAVID, så er du havnet det helt rigtige sted.
FITfødsel Bootcamp har allerede hjulpet flere end 500 kvinder til en stærkere graviditet og lettere fødsel,
igennem både fysisk og mental forberedelse. Vi er også klar til at hjælpe dig.
Genkender du følelsen af at være træt og uoplagt? Og egenligt bare trænge til mere energi og overskud?
Trænger du til at føle dig stræk og mærke den indre power, som du godt ved, at din kommende fødsel kræver af dig?
Så er vores FITFødsel Bootcamps det rette valg for dig.
Vores forløb er en unik kombination af styrketræning og forberedelse til fødslen, svøbt ind i tryghed igennem ubegrænset adgang til jordemoder.
– Nederst på siden finder du overblik over vores hold –
Bonus til dig…
Til alle jer som er på Bootcamp, er der en ekstra lækker rabat på udvalgte ydelser i klinikken i Holstebro
I får 20% på første akupunktur behandling v. Tanya, 10% på smertebehandling v. Nanna og helt Eksklusivt 20% rabat på følgende behandlinger i klinikken i Holstebro:
LUKSUS gravid massage 75min
LUKSUS efterfødsels massage 60 min
Fødselsmodning DELUXE 120min
som både indeholder, massage, REBOZO, akupunktur og teknikker fra Spinning Babies
Helt Privat fødselsforberedelse 120/150 min
( med eller uden oplæring i spinningbabies)
Helt privat ammeforberedelse 120 min
Mine gener forsvandt
Jeg vil klart anbefale alle gravide, at hoppe på FITFødsel-bootcamp hos Nanna ????.
Jeg startede på fitfødsel-bootcamp i januar og det er det bedste, som jeg har gjort for mig selv i min graviditet. Inden min start på bootcamp, havde jeg mange af de typiske gener som kvalme, træthed, hovedpine samt smerter fra iskiasnerven.
Siden jeg startede hos Nanna, har jeg intet mærket til nogle af disse gener, og der er ikke opstået nye. Jeg elsker at træne, og Nanna har virkelig gjort mig tryg ved, at træne under min graviditet.Det bedste af alt er, at jeg har en helt fantastisk jordemor med på sidelinjen, som altid gerne vil hjælpe og svare på spørgsmål. Nanna har hjulpet mig til, at jeg føler mig tryg ved at skulle føde.
Min krop er i top form, jeg har lært meget om smertehåndtering og nogle virkelig gode vejrtrækning teknikker! Den bedste investering og de varmeste anbefalinger her fra!
Line Kudahl
Tidligere deltager på FITfødsel
FITfødsel Bootcamp
For dig der gerne vil have:
*En krop der er forberedt og klar til fødslen, med langt mere styrke, og færre smerter/gener.
*TRYGHED ved fri adgang til sparring med jordemoder.
*Mere overskud, glæde og energi i din graviditet.
*At møde din fødsel med et stærkt mindset – dette har vi fokus på igennem mentaltræning.
*At få sparring og vejledning løbende, samt tilpasning af træning til din graviditet.
*At være en del af helt helt unikt fælleskab.
Brug rabatkoden EB10, frem til ca. 14 dage før opstart (BEMÆRK! Rabatkoden kan kun bruges når du gennemføre dit købt, hvis du glemmer at anvende den, kan rabatten blive konverteret til et gavekort på tilsvarende beløb)
Hvis ikke der er åben for tilmelding når du lader her på vores hjemmeside, så kan du skrive dig på venteliste til kommende forløb og få direkte besked i din indbakke, når du kan tilmelde dig. Når du tilmelder dig vores ventelist, får du eksklusiv adgang til at hapse din bootcamp plads før andre, du får adgang til en særlig venteliste rabat og en bonus rabat til vores klinik imens du venter.
Få overblik over vores Bootcamp kalender og trænings tider nederst på siden
Jeg vil 110% anbefale forløb hos jordemoderZonen
Jeg viste før jeg blev gravid 2. Gang at jeg ville træne hos Nanna da jeg har igennem mit arbejde mange kvinder som har gået der og snakket godt om det.
Vi har fået hjælp til at blive gravid og i den proces er man meget sårbar og vil helst ikke gøre noget forkert og oveni det var min 1. Graviditet ikke uden problemer og med det havde jeg brug for at have professionel rådgivning i forhold til træning og hvad min krop som gravid kan holde til og ikke, så bliver der taget hånd om det, så jeg har været meget tryg?? og har der er også altid tid til en snak om de sværere ting som der kan være i forbindelse med en gravidt en skulder at græde på og en klap på skulderen når man er for sej og det har været alt for omega for mig❤️
Oveni træningen og vejledning får man en del teknikker til sin fødsel og det har været guld værd??
Alt dette får man sammen med mange andre super seje kvinder som man komme til at kende. Vi sveder og griner sammen og det er bare fantastisk. Ser frem til Newmom træning??
Jeg vil til en hver tid anbefale JordemoderZonen til alle gravide??❤️
Nanna Refsgaard
Tidligere deltager på FITfødsel
Vi er eksperter i en sund & stærk graviditet
Hvis du nogensinde føler dig i tvivl om hvordan du griber træningen an i din graviditet, måske oplever smerter og utryghed ved nogen bevægelser allerede – Ja, så er du bare slet ikke alene.
Jeg havde det præcis på den måde, da jeg ventede mit første barn og har set flere 100 kvinder i min konsultation have det helt på samme måde.
Det var en af årsagerne til, hvorfor jeg skabte FITfødsel Bootcamp 2019 – SÅ gravide kunne få et trygt og motiverende fælleskab med andre kvinder og en jordemoder som deres personlige “wing woman”.
Det er et forløb til dig der er gravid og som gerne vil have stærk og sund graviditet, hvor du føler overskud og når du oplever ubehag i din eller tvivl ALTID kan på råd og sparring med din jordemoder.
Mit team og jeg vil elske at hjælpe dig!
Jordemoder Nanna Morgen
FITfødsel forener effektiv styrketræning med fysisk og mental forberedelse til din fødsel
– og alt dette fär du:
8 ugers bootcamp designet til gravide og individuelt tilpasset.
2 træninger om ugen i vores FANTASISKE Bootcamp fælleskab, altså 16 lækre træninger ialt. Vi tilstræber stor fleksibilitet til at flekse imellem formiddag og aften, og at kunne skifte til formiddag v. sygemelding eller barsel.
Ultimativ tryghed under hele forløbet. Din tryghed er vigtigt for os og derfor er vi din Wing Woman under hele forløbet. Du møder os 2 gange om ugen, hvor du kan stille spørgsmål, eller blive mærket på. Derudover kan du skrive til os hverdag
Adgang til at få svar på dine spørgsmål når de opstår, enten på besked eller efter træningen, hvor der ugentligt er afsat ekstra tid efter træningen til individuel sparring efter behov.
Fødselsforberedelse & ammeforberedelse på 2 x 45 minutter i Bootcamp uge 4 og 7
…Ooooog – bonus
Adgang til online træning undervejs i forløbet.
Adgang til online moduler, hjemmetræning og udstrækning:
- Hjemmetræningen er i video form – De er korte og effektive og kommer med et workout breakdown til dig der er nybegynder og video guide omkring tilpasninger til dig med bækkensmerter.
- Du får en elastik til hjemmetræning og kan med fordel selv investere i en vægt sompasser til dig.
- Flere forskellige udstrækningsflows på video, som helt sikkert vil give dig velvære og færre smerter.
- Online Kickoff så du er klædt godt på til, at starte træning som gravid.
- Online undervisnings materiale med et ugentligt tema – 8 temaer i alt, der tager dig igennem alt ligefra afspænding, ve-åndedræt og til smertehåndtering i graviditet og fødsel .
FRA TRÆNINGSHAD TIL RUNNERS HIGH!
Jeg tilmeldte mig FIT fødsel, uden tidligere træningserfaring. Jeg hadede faktisk træning og gad kun cardio (løb, spinning osv.) Meget hurtigt blev jeg SÅ glad for at træne. Nannas kompetente vejledning og respektfulde tilgang (til en utrænet gravid) gjorde, at jeg fik mod på gøre en indsats og hurtigt mærkede jeg, at jeg blev stærkere og gladere. En gammel smertefuld løbeskade blev også hurtigt bedre. Og jeg oplevede faktisk også, at det vanedannede “Runners High” også kunne opnås gennem træning.
Jeg undgik de store komplikationer i graviditeten og var HØJ over en fantastisk fødsel, hvor jeg tog kontrol, med hjælp fra Nannas brugbare og simple teknikker.
Camilla
Tidligere deltager på FITfødsel
Din investering i en stærk og tryg graviditet og fødsel:
3295 kr.
Er du medlem af sygeforsikring Danmark?
Fantastisk! Så kan du få 50% i tilskud på dit forløb!
Prisen vil da være 1647,50kr.
Prisen er for et forløb på 8 uger. Vi har i perioder også 6 , 10 og 12 ugers forløb – du får altid det fulde og opdateret overblik når du trykker tilmeld. Hvis der ikke er åben for tilmeldning, kommer der ikke hold frem – skriv dig i stedet på venteliste… SÅ start du forest i køen.
Når du er tilmeldt FITfødsel bootcamp, får du op til 40% på andre jordemoder ydelser og 20% som fortsætter på FITfødsel bootcamp.
Efterfølgende blev jeg klar over , at det havde givet mig SÅ meget mere
Jeg havde forestillet mig, at træning hos jer ville hjælpe mig ift. vejrtrækning under fødslen, men jeg er efterfølgende blevet klar over, at det har givet mig så meget mere:
En vejrtrækning jeg kunne bruge under vendingsforsøg og under veer, en stærk krop der kunne klare mange timers mobilisering under fødslen, trods ingen søvn i to døgn, og en krop, der kom sig hurtigt efter kejsersnittet.
I gør virkelig en forskel for gravide kvinder. Tusind tak for det! En kombination af god forberedene træning hos jer og et godt personale på sygehuset gjorde, at vi fik en fantastisk fødsel,
hvor vi 13 dage over tid, mødte vores dejlige datter.
Benedicte Alonso
Tidligere deltager på FITfødsel
Hold oversigt
Vil tilstræber stor fleksibilitet for dig som deltager på FITfødsel Bootcamp. Du tilmelder dig til fortrukne hold, men kan flekse efter behov og som der er plads til det. Du har altså mulighed for at træne en aften og en formiddag om ugen eller skifte til formiddags holdet, når du går på barsel også selvom det er midt i et forløb.
Træningstiderne er anvisende og der kan forekomme ændringer.
Kommende opstart er i uge 14, ( ingen træning i påsken), uge 19, uge 23, (ferie lukket i uge 29-30-31)
Holstebro
Mandag: Kl.18.00 – 19.15
Tirsdag kl. 8.30
Onsdag: kl. 18.00 – 19.15 og 19.30 – 20.45
Torsdag kl. 8.30 – 9.45
Fra uge 19 træner vi udendørs mandag aften og torsdag formiddag. Det er som udgangspunkt i vester plantage v. Toilet bygningen
Silkeborg
Mandag: kl 9.00 – 10.15
Tirsdag: kl 18.00 – 19.15 (fra uge 22 vil tidspunktet være 19.30)
Onsdag: kl. 9.00 – 10.15
Torsdag kl. 19.00 – 20.15
I Silkeborg træner vi hos Fysio Elite, bredhøjvej 5
Fra uge 19 træner vi udendørs i Lunden hver tirsdag aften og onsdag formiddag
FAQ
KAN JEG DELTAGE SELVOM JEG ER SYGEMELDT MED SMERTER I BÆKKENET?
Ja! Træning er det bedste du kan gøre for dit bækken. Vi arbejder på forløbet med at opbygge muskelmasse og skabe stabilitet omkring dit bækken, da vi ved, at det har en for at beskyttende og lindrende effekt på bækkensmerter.
Alle øvelserne har forskellige niveauer og kan tilpasse til dig. Alle gravide er forskellige og dagene er også forskelige og det tager jeg selvfølgelig hensyn til – der kan være perioder hvor vi skalere ben træningen ned og lader overkrop og core træning fylde mindre, fordi det netop er det dit bækken har brug for.
Indimellem er der nogle overbelastninger eller spændinger, som med fordel kan få behandling inden eller i starten af et forløb og det vil vi selvfølgelig guide og støtte dig i.
HVORNÅR ER DET BEDSTE TIDSPUNKT AT STARTE PÅ BOOTCAMPEN?
Så tidligt som muligt! På den måde får du den største forbyggende effekt træningen.
Vi ved fra forskning at der er mange fordele at hente ved en fysisk aktivt graviditet:
-
Reduceret Risiko for Overvægt og graviditets betinget sukkersyge: Regelmæssig træning kan hjælpe med at kontrollere vægtøgning under graviditeten og reducere risikoen for udvikling af gestationsdiabetes.
-
Bedre Psykisk Velvære: Fysisk træning frigiver endorfiner, hvilket kan forbedre humøret, reducere stress og bekæmpe symptomer på depression.
-
Mindre Rygsmerter: Styrketræning af kroppens kerner og rygmuskler kan reducere rygsmerter, der ofte opleves under graviditeten.
-
Forbedret Søvnkvalitet: Træning kan hjælpe med at forbedre søvnkvaliteten og reducere søvnløshed.
-
Reduceret Risiko for Kejsersnit: Gravide kvinder, der træner regelmæssigt, har ofte en lavere risiko for at gennemgå kejsersnit ved fødslen.
-
Bedre Kondition: Opretholdelse af en vis grad af fysisk kondition under graviditeten kan forbedre udholdenhed og hjælpe kvinder med at klare fødslen lettere.
-
Hurtigere Restitution: Kvinder, der træner, har ofte en lettere restitution efter fødslen og er i stand til at komme tilbage til deres daglige aktiviteter hurtigere.
-
Stærkere Krop: Styrketræning og vægtbærende øvelser kan styrke muskler og led, hvilket gavner den voksende belastning på kroppen under graviditeten.
-
Bedre Blodcirkulation: Træning kan forbedre blodcirkulationen og reducere risikoen for hævelse og åreknuder.
-
Højere Selvværd: At opretholde en aktiv træningsrutine under graviditeten kan bidrage til et højere selvværd og en følelse af velvære.
Dertil kommer at når du starter tideligt får du mulighed for at opbygge noget styrke før kroppen bliver tung og maven fylder.
Der er stor variation på graviditets længde på vores hold de tidligste er starte i uge 8 og den som starter senest er uge 34. Vi vil selvfølgelig anbefale at du starte så du kan gennemføre mindst et helt forløb.
Er du i tvivl så er du altid velkommen til at kontakte os
HVAD HVIS JEG FØDER FØR BOOTCAMPEN ER FÆRDIG?
De uger du ikke når at bruge vil blive konverteret til en personlig rabat på NEWmom bootcamp. Du kan starte din træning efterfødslen, når du føler dig klar.
KAN JEG VÆRE MED, SELVOM JEG IKKE HAR TRÆNET I LANG TID?
Ja det kan du. Jeg vil garantere dig at du får ømme muskler, særligt de første 2-3 uger – men du bliver helt sikkeret også stærkere og mere udholdende. Det vil gavne dig i din graviditet og når du skal føde.
Øvelserne kan altid laves i det tempo, med den vægt og sværhedsgrad som er tilpas udfordrende for dig. Vi hjælper med at tilpasse træningen til dig.
JEG TRÆNER ALLEREDE EN DEL, ER BOOTCAMPEN NOGET FOR MIG?
Ja! Træningen er for alle og der er en fantastisk energi på et hold kun for gravide. Træningen under graviditeten, har typisk et andet fokus og øvelserne på bootcampen har selvfølgelig til sigte at forbygge komplikationer og gener i graviditeten og under fødslen. Du får mulighed at vende stort og små i gruppen og med en jordemoder.
Der er også udfordring at hente for dig som er vant til at træne, vi tilpasser træningen til dit niveau.
Desuden arbejder vi også med åndedrætte, udholdenhed og smertehåndtering, for at nævne nogle af undervisnings emnerne på bootcampen.