NEWmom Bootcamp
Rehabilitering og genoptræning efter din fødsel i trygge rammer, med fokus på dig og dine behov.
Forløbet ledes af jordemoder Nanna Morgen & GynObs fysioterapeut Simone Kobborg
Velkommen til dig!
Hvis du er mor på barsel, så er du havnet det helt rigtige sted. Vi har allerede hjulpet flere end 500 kvinder til en stærkere og mere smertefri krop efter fødslen og til at kunne vende stærkt tilbage til det arbejdsliv som venter efter barsel.
NewMom er et sundhedsfagligt genoptræningsforløb tilrettelagt for kvinder efter fødslen. Formålet er systematisk genoptræning af hele kroppen og bækkenbunden efter den fysiske belastning, en graviditet og fødsel udgør. Er du gravid vil vi anbefale dig at du forbereder din krop mest muligt igennem vores skræddersyet forløb FITfødsel Bootcamp.
NEWmom forløbet ledes af jordemoder Nanna Morgen og GynObs fysioterapeut Simone Kobborg.
NewMom er ikke almindelig motion, men en nødvendig og vigtigt sundhedsmæssig rehabilitering, der har til formål at behandle fødselsfølger og genoprette kvindens fysiske førlighed og sundhed.
Brug din barsel på at blive stærk og smertefri i et tryg fællesskab med andre mødre og med alt den faglig sparring du har brug for. Du træner på små hold, hvor individuel tilpasning af træningen er en selvfølge. Vi starter altid ud med en personlig vurdering af dine behov og vil løbende tilpasse træningen til din udvikling, uanset hvad dine udfordringer måtte være.
Vi er klar til at hjælpe dig og byde dig velkommen inden for i vores skønne fællesskab. Nederst på siden får du et overblik over vores hold i både HOLSTEBRO & SILKEBORG
Se kommende hold under tilmelding.
Hvis du tilmelder dig senest 2 uger før opstarts ugen, får du adgang til 10% Earlybird rabat, hvis du bruger koden “EB10”
Husk at du kan vælge en ekstra træning om ugen, ved at tilmelde dig det hold du ønsker som din træning nr. 2 og bruge rabatkoden “træning2”
NEWmom Bootcamp giver mig mere energi og lysten til at styrke mig krop.
New Mom Bootcamp giver mig mere energi & lysten til at styrke mig krop, så jeg kan bevæge mig frit og være aktiv i hverdagen. Jeg hungrede efter at bruge min krop en måneds tid efter fødslen, men havde svært ved at vide, hvordan jeg kom igang. Både med hensyn til hvad der var godt at træne for min nye krop, der havde været igennem graviditet og fødsel, men også hvordan jeg skulle strukturere træning og bevægelse i en ny tilværelse med et lille barn. Jeg vil gerne træne langsigtet, og ikke stikke direkte i løbeskoene for senere at døje med smerter eller lækage. New Mom var en kickstarter til at bygge kernestyrke op, så jeg har et godt udgangspunkt for de mere højintensitet idrætsgrene, jeg elsker at dyrke.
Det allermest brugbare har været at gennemgå hverdagens bevægelser med New Mom undervisningen for øje, og blive bevidst om, hvor ofte jeg kan forbedre mine vaner, så jeg ikke slider på kroppen, men styrker den hver gang jeg løfter min dreng eller hænger vasketøj op. Det er skønt både at få et hjemmetræningsprogram, som kan bruges efter tid og behov, men især også at mødes med andre og træne sammen – det giver energi!
Kirstine Saxa Nordal
Tidligere deltager på NEWmom
Hold oversigt
Vi tilstræber stor fleksibilitet for dig som deltager på NEWmom Bootcamp. Du tilmelder dig til fortrukne hold, men kan flekse efter behov og som der er plads til det. Du kan vælge et forløb med en eller to ugentlige træninger. Træningstiderne er anvisende og der kan forekomme ændringer.
I perioder har vi mulighed for at tilbyde NEWmom Level up. Dette hold er til dig som har været igang med din træning efter fødslen, enten hos os eller et andet sted. Du har rimelig sikker og god kontakt til din core og bækkenbund. Derudover har du bare lyst til lidt mere udfording og tempo. Der er selvfølgelig altid mulighed for skalering og tilpasning.
TIL DIG DER ØNSKER 2 TRÆNINGER OM UGEN! Tilmeld dig det trænings tidspunkt du ønsker og brug på hold nr. 2 rabatkoden “træning2”
Holstebro
Tirsdag kl. 11.00-12.15
Mulighed for Babytummel kl.10 (babyer +2-10 mdr. ca.)
Trisdag kl. 12.15
Torsdag: kl.10.30 -11.45
Fredag: kl. 9.00 – 10.15
Fredag: kl. 10.30 -11.45
Silkebrog
Mandag: 11.30 -12.15
Mulighed for tilkøb af babytummel fra kl. 10.30-11.15, Så er baby dejlig træt, når det er din tur.
EKSTRA HOLD mandag kl. 13.00 – 14.10
Onsdag: kl. 11.00 -12.15
I Silkeborg træner vi hos Fysio Elite, bredhøjvej 5
For dig der gerne vil have:
*Effektiv genoptræning, som med garanti sender dig hjem med sved
på panden og smil på læben.
*Styrketræning designet til nybagte mødre og som tilpasses individuelt.
*Mere overskud, glæde og energi i din barsel.
*En Stræk og smertefri krop, samt forbyggende af at senfølger efter en fødsel.
*Trygheden i at kunne få individuel sparring/vejledning med jordemoder og GynObs fys.
*Et forløb som tilpasses dig der lige har født vaginalt eller ved kejsersnit. ALT træning tager udgangspunkt i din personlige situation og alle forløb starter med en
*Være en del af et trygt og skønt fælleskab med andre mødre.
Forløbet indeholder:
-
Diagnostisk screening: Forløbet indledes og følges op af undersøgelse for rectus diastase (delte mavemuskler og styrken i bindevævet) samtale om bækkenbundsfunktion ( ved behov for gynækologisk undersøgelse kan dette tilkøbes) undersøgelser, samt kendskab til din historik er til, for at sikre korrekt niveau for genoptræningen.
-
Klinisk genoptræning: Specifikke øvelser rettet mod at genskabe funktionaliteten i coremuskulatur og bækkenbund. Indsatsen er afgørende for at forebygge senfølger som inkontinens, nedsunken livmoder og rygsmerter. Lyder du allerede under skader fra din nuværende eller tidligere fødsel har vi også skræddersyet hold til dig.
-
Postpartum vejledning: Sundhedsfaglig rådgivning omkring kroppens heling og ergonomi i hverdagen med et spædbarn.
NewMom er ikke almindelig motion, men nødvendig sundhedsmæssig rehabilitering, der har til formål at behandle fødselsfølger og genoprette kvindens fysiske førlighed og sundhed.
Bonus til dig når du er tilmeldt bootcamp :
20% fortsætter rabat, på forløb nr. 2
20% rabat på din første Luksus akupunktur/kropsbehandling ( 75min)
10% på din første behandling ved GynObs fys Simone Kobborg
10% på behandlinger v. Jordemoder Nanna
Brug rabatkoden EB10, frem til 14 dage før opstart (BEMÆRK! Rabatkoden kan kun bruges når du gennemføre dit købt, hvis du glemmer at anvende den, kan rabatten blive konverteret til et gavekort på tilsvarende beløb)
Få overblik over vores Bootcamp kalender og trænings tider nederst på siden
Jeg startede op 3 uger efter fødsel.
Jeg vil så absolut give dig og dit fantastiske forløb mine varmeste anbefalinger. Det har været så fedt at træne sammen med dig og en masse andre nye mødre.
Jeg startede op 3 uger efter fødsel og har hele tiden følt mig godt støttet og vejledt i forhold til at få min krop på plads igen efter at have båret og født mit andet barn på bare 2 år.
(Ville ønske jeg havde kendt til dine forløb tidligere både under mine graviditeter og ved min første fødsel)
Hvis man har brug for noget god og energisk træning og masser af godt humør er det bare med at melde sig på dine forløb.
Sanne Gaarsdal
Tidligere deltager på NEWmom
Ekspert i efterfødselskroppen
hvis du nogensinde føler dig i tvivl om hvordan du griber træningen an efter din fødsel, måske oplever du smerter og utryghed ved nogen bevægelser – Ja, så er du bare slet ikke alene.
Mange kvinder er i tivivl om hvornår de må starte og hvordan de bærer sig ad. Jeg havde det præcis på den måde, efter at have født mit første barn. Jeg havde dengang en kendt, men u-opereret ryglidelser og jeg husker tydelig frygten ved ikke at kendeoptage træningen med det samme, hvad nu hvis jeg så fik mere ondt i ryggen eller tilstanden forværres! Jeg følte det helt forbudt at snige mig ned i mit træningscenter 5 dage efter jeg havde født, jeg vidste ikke helt hvilket øvelser jeg skulle lave og jeg savnede et træningsfællesskab.
Det var en af årsagerne til, hvorfor jeg skabte NEWmom Bootcamp 2020 – SÅ mødre kunne få et trygt og motiverende fælleskab med andre mødre, kunne få lov at starte trygt op med deres træning præcis når de ønskede det og samtidig få hjælp til at tilpasse øvelser og nivauet udfra deres individuelle historie, fødsel og erfaring.
Vi vil elske at hjælpe dig!
Jordemoder Nanna Morgen & GynObs fys Simone Kobborg
…Ooooog – bonus
Adgang til online træning undervejs i forløbet.
Adgang til online moduler, hjemmetræning og udstrækning:
Hjemmetræningen er i video form – De er korte og effektive og passer perfekt ind i livet med en baby, hvor tiden til sig selv er utilregnelig og ofte kort.
Du får en elastik til hjemmetræning.
Video udstrækning, som passer til at lindre spændinger i kroppen efter fødslen.
Online Kickoff så du er klædt godt på til, at starte træning som nybagt mor.
Online undervisnings materiale med et ugentligt tema – 8 temaer i alt, der tager dig igennem alt ligefra core-træning, hverdags bevægelsers, balle kontakt og meget mere.
Jeg følte mig i de bedste hænder!
Jeg startede op på et NewMom hold, 8 uger efter fødslen. Jeg har hverken trænet før eller i graviditeten.
Jeg føler mig i de bedste hænder ved Nanna! Hun er god til at imødekommende de udfordringer kroppen og underlivet kan have efter et graviditetsforløb og en fødsel.
Ligeledes er hun skrap til at komme med et alternativ hvis der er en træningsøvelse der er en udfordring for den enkelte person.
Nanna er sød og imødekommende og jeg har nydt at gå ved en NewMom bootcamp ved hende. Jeg vil helt klart anbefale hende til andre 🙂
Rikke Pedersen
Tidligere deltager på NEWmom & WORKINGmom
Din investering i en stærk krop og en barsel med mere overskud og energi er
Fra 1995 kr.
Prisen er for et 8 ugers forløb, vi har indimellem 6 og 10 ugers forløb – for den opdateret oversigt, når trykker tilmeld. Hvis du ønsker at deltage på to hold, kan du tilmelde dig det hold du ønsker, som træning 2 og bruge RABATKODEN “Træning2” hvorved du får denne 800kr for 8 uger.
FAQ
Hvornår må jeg starte?
Du må starte præcis når du føler dig klar til det og eller har lyst til det! Det kan både være flere måneder efter din fødsel og få uger. Uanset hvornår du føler dig klar vil træningen under alle omstændigher bliver tilpasset dig, dit niveau, din træningserfaring og hvad du måtte have i bagagen fra graviditeten og fødslen.
Hvis du har brug for en snak inden du melder dig til, er du altid velkommen til at kontakte os. Du kan også tilmelde dig vores barselscafe som typisk ligger den første fredag hver måned. Her er der mulighed for at få en snak om din situation og vurderet din core styrke. Hvis du har lyst kan du tilmelde sig Bootcampen og i samme omgang få materialet med hjem, og derved gå igang med den online hjemmetræning nogle uger før holdstart.
Hvis du har fået kejsersnit, anbefales det at vente 4 uger ca. men det er en anbefaling og det vil altid være en individuel vurdering.
Husk at det som udgangpunkt giver energi og overskud at være med. Så du behøver ikke vente på at du føler dig frisk og fyldt med energi.
Kan jeg være med hvis jeg aldrig har trænet før?
Alle kan være med! Vi sætter en store ærer i at hjælpe dig til succes og bevægelses glæde. Vi tilpasser altid niveauet individuelt, med udgangspunkt i din trænings erfaring og hvad du iøvrigt har i bagagen med
Er det sådan et forløb hvor vi ligger og laver bækkenbundstræning sammen?
Vi træner bækkenbunden funktionelt og integrere det i øvelser hvor det giver mening, så du også bliver bedre til at bruge det i dine hverdags bevægelser. Hvis du har meget ringe kontakt til din bækkenbund, kan det være en fordel at starte på vores online hjemmetræning før hold start og lave knibeøvelser isoleret liggende/ siddende og stående.
Kan jeg være med selvom jeg har haft en kompliceret fødsel eller et kejsersnit
Du kan 100% være med og vi vil gøre alt hvad vi kan for at støtte og hjælpe dig igang, fra det udgangspunkt du har.
Læs mere under; “hvornår må jeg starte?” eller send og en e-mail for personlig sparring.
