POWERkvinder55+

Fysioterapeutisk Træning til Funktionsvedligeholdelse og Forebyggelse

POWERkvinder55+ er et sundhedsfagligt behandlingsforløb målrettet kvinder 55+, der ønsker at forebygge aldersbetinget tab af muskelmasse og reducere smerter i bevægeapparatet.
Forløbet varetages af en GynObs fysioterapeut med specialviden om kvindekroppens fysiologiske forandringer – herunder overgangsalderens påvirkning af væv, knogler og bækkenbund.

Et 8‑ugers klinisk forløb baseret på individuel vurdering

Dette er et forebyggende træningsforløb, som har til formål at bevare dit funktionsniveau, styrke din knoglesundhed og sikre stabilitet omkring dine led.

Forløbet starter med en fysioterapeutisk screening af dit aktuelle funktionsniveau, så træningen målrettes dine specifikke udfordringer, skavanker eller smerter.
På den måde får du et forløb, der er både trygt, effektivt og tilpasset netop din krop.

Den fysioterapeutiske indsats kombinerer:

Stabilitetstræning af ryg og bækkenbund
Øvelser der øger kropskontrollen, forbedrer kernestabiliteten og behandler instabilitet i ryg og bækken (Pilates‑baseret).

Vævsmobilisering
Arbejdet med bindevævet øger mobiliteten, mindsker stivhed og lindrer smerter i led og muskler (FysioFlow).

Funktionsbevarende styrketræning
Belastningstræning med vægte, elastikker og egen kropsvægt, målrettet:
– forebyggelse af osteoporose (knogleskørhed)
– reduktion af aldersrelateret muskeltab (sarkopeni)

Balancetræning
Målrettede øvelser der forbedrer din reaktionsevne, koordination og stabilitet, så du reducerer risikoen for fald og styrker din tryghed i hverdagsbevægelser.

Tryg og faglig træning – hver gang

Som fysioterapeut sikrer jeg korrekt udførsel, løbende justeringer og individuel tilpasning, så du træner sikkert og opnår en mærkbar forbedring af din styrke, stabilitet og funktion i hverdagen.

Er du i tvivl om holdet er for dig, er det muligt at deltage i en gratis prøvetræning.
Her kan du opleve træningsformen, stille spørgsmål og mærke, hvordan fysioterapeutisk træning kan gøre en forskel i din hverdag.

Send mig en mail på simone@powermom.dk, hvis du ønsker en plads til næste prøvetræning.
Jeg glæder mig til at byde dig velkommen på holdet.

Tilmeld dig her

KærneSTÆRK

KerneSTÆRK er et specialiseret træningsforløb ledet af en GynObs fysioterapeut og målrettet kvinder med udfordringer i bækkenbund, corestabilitet eller smerter i ryg og bækken. Forløbet er relevant ved fx lækager, tyngdefornemmelse, manglende kontakt til bækkenbunden, smerter i lænd eller bækken – eller ved behov for skånsom genoptræning efter din fødsel.
Vi arbejder med neuromuskulær kontrol, funktionel styrke og tryg progression, så du får en krop, der føles stærkere, mere stabil og bedre understøttet i din hverdag.

Læs mere og Book hold

BabyTummel

BabyTummel er for dig, der ønsker en hyggelig, tryg og nærværende stund med din baby, og samtidig gerne vil have individuel, faglig sparring og konkrete idéer til, hvordan du kan støtte dit barns motoriske udvikling i hverdagen.

Måske savner du inspiration til leg, stimulering og tummel derhjemme. Måske vil du bare gerne have en dejlig fælles oplevelse med dit barn i rolige rammer.

Læs mere her

Powekvinder55+

POWERkvinder55+ er et fysioterapeutisk træningsforløb for kvinder 55+, der ønsker at forebygge aldersrelateret tab af muskelmasse, styrke knoglesundheden og reducere smerter eller stivhed i kroppen. Forløbet er relevant, hvis du vil forebygge osteoporose, mindske risikoen for fald eller oplever begyndende begrænsninger i din mobilitet.
Træningen kombinerer stabilitet, vævsmobilisering, styrke og balance – og tilpasses dine behov, så du bevarer funktion, energi og tryghed i dine daglige bevægelser.

Læs mere og book hold

Har du spørgsmål, er du i tvivl om noget, eller vil du gerne høre, hvordan jeg kan hjælpe dig i din situation? Skriv endelig til mig. Jeg vender tilbage så hurtigt jeg kan og guider dig gerne videre.

Fysioterapeut Simone Kobborg